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Dicas para prevenir o envelhecimento precoce

O envelhecimento precoce é um problema que está atingindo cada vez mais homens e mulheres. Obviamente, envelhecer é um processo natural e inevitável para o ser humano. Porém, há muitas maneiras de se evitar os sinais de envelhecimento precoce.

Envelhecimento precoceE a alimentação é a principal maneira para que isso não aconteça. Consumindo os nutrientes certos ajudam a retardar o surgimento de sinais visíveis de envelhecimento, além de prevenir distúrbios e ampliar a expectativa de vida.

A atividade física também deve ser levado em consideração na hora de prevenir esse problema que incomoda milhões de pessoas.

Dieta contra o envelhecimento

É fato que a dieta atual sobrecarrega o corpo, prejudicando-o através do aumento dos radicais livres.

Os radicais livres são substâncias que quando em excesso no organismo causam o envelhecimento precoce do corpo e deixa o organismo mais vulnerável para doenças, gripes e resfriados.

E consumir alimentos que combatem os radicais livres é o primeiro passo para eliminar essas substâncias nocivas ao corpo.

Os alimentos antioxidantes que combatem os radicais livres são as frutas e verduras com grandes concentrações de vitaminas A, C ou E, assim como o betacaroteno, minerais, como o selênio e o zinco, e aminoácidos, como cisteína e glutationa.

Os antioxidantes desses alimentos servem para ajudar a prevenir doenças, como o mal de Alzheimer, câncer e doenças cardiovasculares. Além disso, os antioxidantes favorecem o bom funcionamento das células de todo o corpo, contrariando o efeito danoso do estresse ou da má alimentação.

A lista de alimentos antioxidantes são:

  • Acerola

  • Brócolis

  • Caju

  • Couve

  • Espinafre

  • Kiwi

  • Laranja

  • Limão

  • Manga

  • Melão

  • Morango

  • Mamo papaia

  • Tomate

  • Chá-verde

  • Alface roxa

  • Amora

  • Açaí

  • Ameixa vermelha

  • Berinjela

  • Cebola roxa

  • Cereja

  • Framboesa

  • Goiaba

  • Jabuticaba

  • Repolho roxo

  • Verduras e legumes no geral

Cuidados extras

A alimentação é a principal arma contra o envelhecimento precoce, porém existem outros cuidados que são essenciais para proteger contra os danos do envelhecimento precoce.

O sol, por exemplo, é um dos vilões para a pele. Por isso, o uso de filtro solar é fundamental para que proteja a pele aos danos dos raios solares.

Outros cuidados como: limpar, tonificar e hidratar a pele também pode evitar o envelhecimento da pele. O uso de loções e creme efeito cinderela também podem ser muito eficientes contra o envelhecimento precoce.

Cuidar da mente também é crucial e sobrecarrega o corpo, tem um impacto favorável sobre a nossa aparência física. Quando vivemos de mau humor, e sem razões aparentes para estar alegre e sorrir, o rosto fica carrancudo e com uma aparência mais envelhecida.

Ainda falando sobre a pele, é muito importante o consumo de alimentos ricos em colágeno. Isso porquê esse nutriente é importante para manter a pele firme, prevenindo ou retardando o aparecimento das rugas e da flacidez natural do processo de envelhecimento.

O estresse e a ansiedade são uma das principais causas do envelhecimento precoce nos últimos anos. Os efeitos mais devastadores do estresse e ansiedade são a perda de cabelo, o aparecimento de rugas e outros sinais que revelam o envelhecimento.

Uma das maneiras de combater esses problemas é através da atividade física que deve ser feita regularmente. Praticar atividade física traz uma série de benefícios para a saúde, previne a obesidade, melhora a circulação do sangue e aumenta a capacidade respiratória. Ele também ajuda a manter a pele muito mais saudável, jovem e fresca.

No vídeo a seguir é ensinado como fazer seu próprio hidratante contra o envelhecimento da pele. Assista: