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Benefícios do abacate

O que você acha de fortalecer o sistema imunológico e prevenir a formação de asterosclerose?

Então coma abacate!

Nos últimos anos o abacate vem sendo muito falado devido seus grandes benefícios a saúde principalmente devido o alimento ser rico em ômega-3, que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol e diminui o risco de doenças cardiovasculares, além de melhorar a saúde do cérebro.

Além do ômega-3, o abacate é uma fonte rica de nutrientes e vitaminas que trazem equilíbrio para a alimentação. Ele é rico em sais minerais como potássio, ferro, cálcio e magnésio, além das vitaminas A, C, E, K e vitaminas de complexo B.

Benefícios do abacate

Um dos ótimos benefícios do abacate é que ele aumenta a absorção de carotenoides do corpo. Os carotenoides atuam como antioxidantes e precursores da vitamina A, que é essencial para a saúde dos olhos.

Abacate faz bem para o coraçãoAo contrário do colesterol ruim (LDL) o colesterol bom (HDL) é responsável pela proteção das artérias, com isso o consumo regular de abacate contribui para o aumento do colesterol bom o que protege as artérias e consequentemente diminuindo as chances do desenvolvimento de alguma doença cardiovascular.

Justamente por ajudar no aumento do colesterol bom faz com que o abacate tenha uma ação anti-inflamatório o que é ótimo para pessoas que sofrem com inchaços, desconfortos e vermelhidões devido a artroses, reumatismos e gotas.

Além disso, o abacate também ajuda combater a artrite que é uma doença inflamatória que leva à dor intensa nas articulações e outros problemas. E justamente os componentes do abacate ajudam a combater a inflamação causada pela artrite.

Por ser rica em vitamina B6 faz o abacate ser um ótimo remedio para impotencia feminino, isso porquê o alimento controla a produção do hormônio prolactina nas mulheres, esse hormônio é um dos responsáveis pela infertilidade feminina e, com seus níveis mais baixos, permite que a mulher aproveite melhor o sexo.

Abacate para quem pratica atividade físicaPara quem faz musculação ou qualquer outra atividade física, comer abacates evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocando o envelhecimento das células e facilitando o aparecimento da dor.

Além disso, o abacate ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.

O abacate é um importante alimento também para mulheres grávidas, isso porquê ele ajuda prevenir doenças congênitas como problemas no sistema nervoso e espinha bífida, que é o mau fechamento da coluna vertebral do feto. Tudo isso é possível devido o abacate ser rico em ácido fólico.

Como falado no começo do artigo, o abacate é rico em ômega-3 que é um importante alimento para melhorar a saúde do cérebro. Uma dieta rica nesse nutriente melhora a capacidade de memória porquê estimula a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de concentração.

Como complemento desse artigo, veja o vídeo que mostra mais benefícios do abacate:

Uma dica interessante para quem gosta de maionese é fazer uma de abacate que é 100% natural e nutritiva. Veja a receita: